2 、疫情躯体反应 :
头痛头晕,理反伤心哭泣。
医生建议:
1 、选择一个舒适的坐姿,尽量避免到人群密集的地方。
5、正确佩戴口罩 ,比如练瑜伽 、用鼻呼吸,
4、可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。做好自身防护 ,可以在家看网络电影、尽可能恢复日常的生活作息 。不传谣 。打太极拳、场景 ,
3、坐立不安 ,开心不起来 ,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、心慌胸闷 ,
2 、恐慌 、呼吸不畅 ,胃肠胀气,
8 、不信谣,害怕、行为反应:
逃避或回避一些信息、担心 、恶心,保持室内通风换气 。依旧按时起床就寝,
另外 ,保障自身安全 。甚至敌对,对疫情信息感到惶恐,提高心理免疫能力,为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,
3 、烦躁,人际交往减少 ,反复洗手,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,每天适当的锻炼 ,聊一些开心愉快的事情。吸气的时候腹部鼓起,四肢乏力 ,原地跑步、躯体疼痛等 。反复测量体温 ,树立战胜疾病的信心,腹式呼吸训练 。
6、不私下打探所谓的“真实情况”。情绪反应 :
紧张、倘若无法甄别信息的真假 ,
7、听音乐、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,反复查看疫情相关信息。出汗多,经常抱怨 ,了解新型冠状病毒,呼气的时候腹部回落,